基礎代謝アップの利点
生きるために必要最低限のエネルギーである基礎代謝量。
安静にしている場合や、寝ているときでも消費されている基礎代謝は、ダイエットを考えている人にとっては大事なポイントであると言われています。
基礎代謝量を高めると、消費エネルギーを増やして太りにくい体を作りますが、この他にも、基礎代謝を高めることで体に良い効果はいくつかありますよ。
美容の面でも良い効果が期待できます。
基礎代謝量が増えるということは、それだけ全身の細胞に頻繁に酸素や栄養素が運ばれ、新陳代謝も活発になるので全身の細胞が若々しくなります。
また、細胞が若返ることによって、顔のつやハリ、髪の毛にもつやが出て美しくなります。
見た目の美しさだけではなく、体の中も健康になりますよ。
細胞が若返るということは、臓器を形成している細胞も若返るということですよね。
内臓そのものの働きもよくなるというわけなのです。
そして、内臓の働きが良くなると内臓脂肪が燃焼されます。
最近では見た目には太っているように見えなくても、内臓に脂肪がついている隠れ肥満の人が多いと言われていますね。内臓に脂肪がつくと、コレストロールが高くなったり、中性脂肪が増えて血液がドロドロになったりしてしまい、様々な病気を引き起こす原因となります。
基礎代謝を高めて、内臓脂肪を燃焼し、健康的にダイエットしましょう。
また、便通も良くなり、利尿効果が高まる効果も期待できます。まさに体の中からも外からも綺麗になれるということですね。
協議離婚について
離婚には、双方が同意してなす協議離婚と、同意が成立せずに裁判所が関与する調停離婚、審判離婚、裁判離婚の合計4つがあります。このうち協議離婚による離婚が全体の9割をしめています。
協議離婚は、離婚理由を問わず夫婦間の合意があれば成立します。裁判所が関与する離婚は、法定離婚原因が必要となりますが、それがなくても夫婦間に合意さえあれば「協議離婚」は可能です。逆に法定離婚原因があっても、夫婦間の合意がなければ「協議離婚」はできません。
協議離婚は、離婚届に必要事項を記載して、夫婦どちらの居住する市役所に提出すれば成立します。本籍地の市役所に提出する必要はありませんが、この場合は戸籍謄本の添付が必要です。
未成年者の子供がいる場合は、親権をどちらがもつかを決めなくてはなりません。離婚届の親権者欄に記載する必要があります。
環境の変化による健康被害
環境とわたしたちの健康は、切っても切り離せないものと言えます。
人間の体はもろいものですから、急激な環境の変化に適応できず、すぐに健康を損ねてしまいます。また、環境を汚染するような物質は、概ね人間の健康をも害するものです。
環境の変化による健康被害として、現在危惧されているものの代表的な例としては、地球温暖化によるものがあります。地球温暖化による環境の変化、特に生態系や気候の変化は、わたしたちの健康に深刻な被害を与えます。その例としては、
・熱帯性の病気の北上
・熱波や寒波による死者
また、異常気象にともなう天災による事故や伝染病の蔓延なども、わたしたちの健康を脅かす要因となります。
環境の変化による健康被害を防ぐためには、日頃から健康に気をつかって免疫力を高めることも重要ですが、環境破壊を促進しないような地球に優しい生活を心がけることも大切なことと言えるでしょう。
花粉症対策と漢方薬
花粉症の有効な対策の一つに体質を改善する方法がありますが、その手段として漢方薬があります。
漢方医学的にみると花粉症は体から鼻水、涙などの｢水｣が噴出している状態であり、つまり｢水毒｣であると考えられています。
花粉症の治療や体質改善を目的として処方される漢方薬には次のようなものがあります。
まず、小青竜湯（しょうせいりゅうとう）。
花粉症に｢冷え｣は大敵ですが、これは身体を温めて寒気を取り除き風邪を発散する作用があり、冬の間の冷えが残っている花粉症患者の身体をこの小青竜湯で温めることによって症状を緩和させることができます。
また水様性の鼻水や涙目、咳にも効果があります。
花粉症では最初に処方されることの多い薬ですが、風邪や気管支炎、喘息など幅広く応用されています。
麻黄附子細辛湯（まおうぶしさいしんとう）は小青竜湯で体が十分温まらない時に、小青竜湯と合わせて用いられます。
体力の無い人や中高年にも多く用いられています。
衛益顆粒（えいえきかりゅう）は胃腸の働きを高めて、免疫機能を整える作用があります。
風邪の予防、治療に多く使われています。
八仙丸（はっせんがん）は口やのどの渇きを抑え、肌の乾燥やかゆみを軽減する作用があります。
他にも数多くありますが、服用の際には専門家の処方やアドバイスを守ることが大切です。
漢方薬は副作用がないと思われがちですが、｢薬｣である以上副作用はあります。
ただし自然の成分から作られているので、化学薬品と比べて非常に少ないということがメリットです。
褐色脂肪細胞の活性化
エネルギーを燃やす働きをする褐色脂肪細胞。
この細胞を活性化すれば基礎代謝が上がり、ダイエット効果につながります。
褐色脂肪細胞を活性化させるために、私達の体の中でも冷たさを感じやすい部分である「手」を刺激してやり、褐色脂肪細胞の働きを促してやりましょう。
しかし実際にはどのように刺激してやれば良いのでしょうか。
ペットボトルを使って簡単にやる方法がありますよ。
まず、ペットボトルに水を入れ、冷凍庫で凍らせます。
凍ったペットボトルを両手にもち、褐色脂肪細胞に働きかけます。
次に、平泳ぎのように水平に腕を回し、首も上下に動かします。
約15秒、回したら今度はお湯で温めます。これを５回ほど繰り返してください。
お風呂に入った時にも、シャワーを使って褐色脂肪細胞を刺激してやりましょう。
褐色脂肪細胞は、首から肩にかけて集中しています。
この部分に直接シャワーをあてるのですが、40度程度のお湯と、20度程度の水で交互に30秒ずつあてます。これを５回繰り返してください。
ですが、寒い冬は冷たい水をあてるのは辛いですよね。
寒い時期は無理をせず、ぬるま湯程度にしてもＯＫです。
温度差で刺激を与えるほかに、機会があれば、水泳をすることも良い方法ですよ。
水の中では体は冷えていきますよね。
どんどん体温を上げる必要があるために、褐色脂肪細胞の働きが促されるのです。
適度な運動ができ、基礎代謝アップとしても良い水泳は、まさにダイエットに向いているスポーツですね。
いずれにしても、体に負担がかかりすぎないよう、自分のペースで行ってみてくださいね。